En bra start på dagen

Bob Dylan sa en gång att en människa är framgångsrik om han eller hon stiger upp på morgonen och går och lägger sig på kvällen - och däremellan gör vad han eller hon vill göra. Smart, men enkelt. För så är det ju, vi vill alla bestämma över vår egen tid och fylla den med exakt vad vi själva vill. Hur bra en dag handlar mycket om hur den startar, har jag lärt mig.

När klockan ringer och jag sakta öppnar ögonen, det är då det bestäms om en dag kan bli bra eller usel. Viktigt är att börja med att ta det lugnt och inte stressa upp sig. Sedan vänder du dig och tar upp lappen som du skrivit och som ligger på ditt nattduksbord. På den har du skrivit ned några viktiga saker och du läser den varje morgon. Överst på lappen står det att ‘Idag ska jag uppskatta och glädja mig över att jag lever ännu en dag’. Precis så, detta är viktigt att komma ihåg, speciellt då du är trött, har ont någonstans, ska ha ett otäckt möte på morgonen eller vad det nu må vara. Du lever, något att ta fasta på.

Under detta har du skrivit dina fyra högsta prioriteringar i livet. Detta för att du ska påminnas om vad som är verkligt viktigt för dig. Är det familjen, din hälsa, din blogg och ett projekt på jobbet? Inte färre och inte fler - dina fyra högsta prioriteringar ska det vara.

Du hoppar ur sängen, in duschen, klär dig och äter frukost. Nu väntar snart nästa uppdrag - att ge en komplimang till någon. Det kan vara din partner, ditt barn, en kollega eller någon du möter på bussen. En komplimang kostar lite men ger mycket, både till den som får den och åt dig själv. Dagen blir lite ljusare och gladare. Undvik gärna dagstidningen till frukosten, förresten, och läs istället något som inspirerar dig eller gör dig glad. Nyheterna kan du komma ikapp senare, om du vill.

När din dag sedan väl börjar, se till att börja med de viktigaste sakerna. Oavsett om det är svårt, tråkigt eller rutin - är de de viktigaste uppgifterna, börja med dem. Men ta det lugnt, gör allt i en lugn takt utan stress. Gå långsamt och tala långsamt. Andas med magen. Jag kan lova att du får mer gjort ändå, jämfört med om du stressar. Brått lönar sig inte.

Om du har möjlighet, börja gärna dagen med ett motionspass. Träning gör dig lugnare, mer rofylld och din kropp mår bättre. Det finns många vinster med att ha tränat lite på morgonen, om det så bara är tjugofem armhävningar och lika många situps.

Slutligen, bemöda dig med att göra rätt, det som är ditt rättspatos. Vänlighet, omtänksamhet, att hjälpa någon, att uppmuntra - utifrån vad du anser hur en god medmänniska ska vara, agera därefter. En riktigt bra dag kan jag lova dig att du får då.

Läs även andra bloggares åsikter om Avkoppling, Det som är livet, Hälsa, Medkänsla, Stress, Vardag, Välmående, intressant?